அடிப்படை சுகாதார விதிகள் யாவை?

கிரேக்க சுகாதாரங்களிலிருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது - அதாவது "ஆரோக்கியமான". சுகாதாரம் என்பது ஒரு நபரின் நிலை மற்றும் அவரது உடல்நலம் குறித்த வெளிப்புற காரணிகள், வேலை மற்றும் வாழ்க்கை நிலைமைகளின் செல்வாக்கை ஆய்வு செய்யும் மருத்துவத் துறையாகும். ஒவ்வொரு நபரின் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட அடிப்படை சுகாதாரத் தேவைகள் உள்ளன, இவை தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தின் விதிகள்.

உடல் சுகாதாரம்

தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தின் விதிகள் மற்றும் பொது சுகாதாரத் தேவைகளைக் கடைப்பிடிப்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதி மட்டுமல்ல, ஒரு நபரின் பொது கலாச்சாரத்தின் குறிகாட்டியாகும். உங்கள் உடல்நலம் மட்டுமல்ல, வீட்டிலும் பணியிடத்திலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் ஆரோக்கியமும் இந்த தேவைகளுக்கு இணங்குவதைப் பொறுத்தது.

உடல் சுகாதாரம் என்பது உடல் மற்றும் கைகளின் தோல், முடி மற்றும் வாய்வழி குழிக்கு தினசரி கவனிப்பை உள்ளடக்கியது. சுத்தமான சருமத்தை பராமரிப்பது என்பது தினசரி நீர் சிகிச்சையாகும், இது விரும்பத்தகாத நாற்றங்களின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது. ஆனால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குளிக்க வேண்டியிருந்தால், துணி துணிகளைப் பயன்படுத்துவது வாரத்திற்கு 1-2 முறை மட்டுமே. கடுமையான உடல் உழைப்பு அல்லது உடற்பயிற்சியின் பின்னர், ஆத்மாக்கள் அவசியம். சோப்புடன் கூடிய கால்களை ஒவ்வொரு நாளும் கழுவ வேண்டும். பூஞ்சை தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க குளம், குளியல் மற்றும் ச una னாவில் உங்கள் கால்களில் ரப்பர் செருப்புகளை அணியுங்கள்.

கைகள் மற்றும் நகங்களின் தூய்மையைக் கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் இங்குதான் அதிக எண்ணிக்கையிலான பாக்டீரியாக்கள் குவிகின்றன. பொது இடங்கள் மற்றும் கழிப்பறைக்குச் சென்றபின், கைகளை கழுவ வேண்டும், விலங்குகளுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். தண்ணீர் இல்லாவிட்டால், கிருமிநாசினி சூத்திரங்களில் நனைத்த சிறப்பு ஈரமான துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நகங்கள் எப்போதும் நன்கு வருவார் மற்றும் அழகாக ஒழுங்கமைக்கப்பட வேண்டும்.

நாக்கில் பற்கள் மற்றும் தகடு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை - காலை மற்றும் மாலை படுக்கைக்கு முன் துலக்க வேண்டும். சாப்பிட்ட பிறகு, உங்கள் வாயை துவைக்க மற்றும் பல் பாய்ச்சலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் எஞ்சியிருக்கும் உணவு குப்பைகளை அகற்றவும். வருடத்திற்கு ஒரு முறை, நீங்கள் தடுப்பு மற்றும் அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைக்கு பல் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

முடி வகைக்கு விசேஷமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சவர்க்காரங்களைப் பயன்படுத்தி, அது அழுக்காக மாறும் போது முடி கழுவ வேண்டும். ஹேர்கட் இரண்டு மாதங்களுக்கு ஒரு முறையாவது "புதுப்பிக்கப்பட வேண்டும்", மேலும் நீண்ட கூந்தல் உள்ளவர்கள் பிளவுபடாமல் இருக்க வழக்கமாக தங்கள் முனைகளை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும்.