நேர அழுத்தம் என்ற சொல் கடந்த நூற்றாண்டின் இறுதியில் நவீன வாழ்க்கையில் உறுதியாக நுழைந்துள்ளது. முன்னதாக இது ஒரு சதுரங்க நகர்வைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் என்றால், இப்போது அது மேலும் மேலும் பெரும்பாலும் அடையாளப்பூர்வமாக உச்சரிக்கப்படுகிறது. ரஷ்ய மொழியான டோல்க்ஸ்லோவர்.ருவின் பொதுவான விளக்க அகராதியின்படி, சதுரங்க காலத்திற்கு கூடுதலாக, நேர அழுத்தம் என்பது நேரத்தின் கடுமையான பற்றாக்குறை என்று பொருள்.
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
அலாரம் கடிகார பட்டியல்
வழிமுறை கையேடு
1
"இன்று வரை நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை நாளை வரை தள்ளிப் போடாதீர்கள்" என்ற சொல் செயல்படவில்லை என்றால், மிக முக்கியமானவற்றிலிருந்து தொடங்கி செய்ய வேண்டியவை பட்டியலை உருவாக்கவும். எல்லாவற்றையும் மீண்டும் செய்ய நேரம் கிடைக்காது என்ற பயத்தில், வரிசையை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒன்றிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு செல்ல வேண்டாம். ஒரு நாளில் நீங்கள் பட்டியலில் இருந்து ஒன்று அல்லது இரண்டு உருப்படிகளை உருவாக்கியிருந்தாலும், மகிழ்ச்சியுங்கள், ஏனென்றால் இவை மிக முக்கியமான விஷயங்கள்.
2
யானையை பகுதிகளாக சாப்பிடுங்கள். நிறைய வேலைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், எல்லா விவரங்களையும் சிந்தியுங்கள். காலக்கெடுவைப் பற்றி பெருமூச்சு விடுவதற்கும் கவலைப்படுவதற்கும் பதிலாக, குறைந்தது ஏதாவது செய்யத் தொடங்குங்கள். தகவல்களைச் சேகரிக்கவும், ஆதாரங்களை விரிவுபடுத்தவும். உங்கள் வெற்றியை உங்கள் மீதும் காலப்போக்கில் காட்சிப்படுத்துங்கள். உங்கள் வேலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்வுகளை உணருங்கள். வெகுமதியாக உங்கள் சொந்த வேலையின் திருப்தியை மட்டுமல்ல, நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட விடுமுறையையும் பெறுவீர்கள் என்பதை மறந்துவிடாமல் படத்தை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
3
நேரமின்மை காரணமாக நீங்கள் அடிக்கடி தாமதமாகிவிட்டால், கடிகாரத்தை 20-30 நிமிடங்கள் முன்னால் நகர்த்த முயற்சிக்கவும். இது தேவையற்ற அவசரமின்றி சரியான நேரத்தில் எங்காவது வர உதவும். ஒரு விதியாக, நேரத்தைத் தொந்தரவு செய்யும் நபர்களில் பெரும்பாலும் ஒரு “படைப்பு குழப்பம்” உள்ளது, எனவே உங்கள் மொபைல் போன், சாவி, பணப்பையை, அட்டை வைத்திருப்பவர், பேனா மற்றும் காகிதத்தை ஒரே இடத்தில் வைக்க முயற்சிக்கவும். எனவே வீட்டைச் சுற்றி தேவையற்ற மன அழுத்தத்திலிருந்து நீங்கள் காப்பாற்றுகிறீர்கள்.
4
போதுமான தூக்கம் பெற உங்களை அனுமதிக்கவும். தூக்கமே சிறந்த மருந்து, குறிப்பாக நேரத்திற்கு சிரமமானவர்களுக்கு. ஒரு கனவில், ஒரு நபர் வலிமையைப் பெறுகிறார், மன அழுத்தத்திலிருந்து திசைதிருப்பப்படுகிறார் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு அனைத்து வகையான "தேவையான" பெறுகிறார். தூக்கத்திற்குப் பிறகு, செயல்திறன் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரிக்கிறது, மேலும் தலை மேலும் மேலும் புதிய யோசனைகளுக்கு "பிறக்கிறது".
5
உடற்பயிற்சியை புறக்கணிக்காதீர்கள். பொது போக்குவரத்திற்கு ஜாகிங் செய்ய ஒரு இடம் உள்ளது, ஆனால் அதை நிதானமான சூழ்நிலையில் பூங்காவில் 10-15 நிமிட ஜாக் மூலம் மாற்றுவது நல்லது: ஹெட்ஃபோன்களில் உங்களுக்கு பிடித்த இசையுடன் அல்லது இனிமையான கூட்டாளருடன். பணியிடத்தில் ஒரு எளிய மூன்று நிமிட கட்டணம் கூட இரத்தத்தை கிளறி, எலும்புகளை நசுக்கும், மூளையை ஆக்ஸிஜன் மற்றும் புதிய எண்ணங்களால் நிரப்பும்.
கவனம் செலுத்துங்கள்
முடிவுகளை அடைவதற்கு ஆற்றல் மற்றும் காஃபின் முக்கிய உதவியாளர்களாக இருக்கக்கூடாது. ஆற்றல் பானங்களில் உள்ள டாரைன் இறைச்சி மற்றும் மீன்களுடன் மாற்றப்படுகிறது.
பயனுள்ள ஆலோசனை
நேரமின்மை போலல்லாமல், இது வலிமையைத் திரட்டவும் உடலை அசைக்கவும் உதவுகிறது, நாள்பட்ட நேர அழுத்தம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. வாழ்க்கையின் முதல் பாதியில் மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணித்து பணம் சம்பாதிக்கிறார்கள், இரண்டாவது பாதி முழுவதும் அவர்கள் அதை சிகிச்சைக்காக செலவிடுகிறார்கள் என்ற பழமொழியை உறுதிப்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் குறிக்கோள் ஒரு இனம் அல்ல, ஆனால் வாழ்க்கையே.
