சிறப்பு பயிற்சி இல்லாமல் ஒரு சண்டை வெல்வது கடினம். போட்டிகளுக்குத் தயாராவதற்கு பொதுவான கொள்கைகள் உள்ளன, இருப்பினும் வெற்றியில் நம்பிக்கையைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் பயிற்சி என்பது ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட பண்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
- - பயிற்சி;
- - சுகாதார சோதனை;
- - வெற்றியில் நம்பிக்கை;
- - பழக்கவழக்க முறை;
- - எதிரியின் பலம் மற்றும் பலவீனங்களைப் பற்றிய அறிவு;
- - பூர்வாங்க போர் திட்டம்;
- - வெப்பமயமாதல்;
- - மசாஜ்;
- - விளையாட்டு சீருடை.
வழிமுறை கையேடு
1
போருக்கான சிறப்பு ஏற்பாடுகள் போட்டிக்கு 10-15 நாட்களுக்கு முன்பு தொடங்குகின்றன. இதில் உடலியல், தொழில்நுட்ப, தந்திரோபாய மற்றும் உளவியல் பயிற்சி அடங்கும். போரின் போது, உங்கள் உடல்நலம் சிறப்பாக இருக்க வேண்டும். எனவே, சோதனைகளை முன்கூட்டியே செய்து, உங்கள் நல்வாழ்வைக் கேளுங்கள். ஒரு வலி நிலை நம்பிக்கை மற்றும் கவனத்தை இழக்க வழிவகுக்கிறது.
2
தொடர்ந்து பயிற்சியளிக்கவும், ஏனென்றால் எல்லா விளையாட்டு நடவடிக்கைகளிலும் நல்ல சகிப்புத்தன்மை, வேகம் மற்றும் பிற குணங்கள் உருவாகின்றன, மேலும் போட்டிக்கு முந்தைய நாட்களில் அவை மிக உயர்ந்த வடிவத்தை மட்டுமே அடைகின்றன. முன்னர் நிறுவப்பட்ட தாளங்கள் மற்றும் பயிற்சியின் வடிவங்களை மீற வேண்டாம், புதிய நுட்பங்கள் அல்லது செயல்களைக் கற்றுக்கொள்ளத் தொடங்க வேண்டாம். நீங்கள் நல்ல தொழில்நுட்ப மற்றும் தந்திரோபாய திறன்களை மேம்படுத்துவதில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள்.
3
போட்டியைத் தயாரிப்பதில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பங்கு உளவியல் அமைப்பால் செய்யப்படுகிறது. வெற்றியில் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், நல்ல, உயர்ந்த ஆவிகள் பராமரிக்கவும். சண்டை, நிச்சயமாக, விளையாட்டு வீரர் மீது ஒரு பெரிய பொறுப்பை வைக்கிறது, ஆனால் உங்கள் மூளையை அதனுடன் அதிக சுமை செய்ய வேண்டாம்.
4
உங்கள் வழக்கமான தூக்கம், உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் நிதானத்தை பராமரிக்கவும். அதன் திடீர் மாற்றம் உடலை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, இது ஒரு புதிய அட்டவணையை சரிசெய்ய நேரம் தேவை. காலையில் உடற்பயிற்சிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க மட்டுமே இது அனுமதிக்கப்படுகிறது, இதனால் விளையாட்டு வீரர் நாள் முடிவில் சோர்வடையக்கூடாது.
5
தேவையான எடையை முன்கூட்டியே பராமரிக்கவும்: சண்டைக்கு முன் கடைசி நாட்களில் அதைப் பெறுவதும் கைவிடுவதும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
6
எதிரியின் பலம் மற்றும் பலவீனங்களைப் பற்றி முடிந்தவரை கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும், தந்திரோபாய போர் திட்டத்தை உருவாக்கவும். அவசரமாக போருக்குத் தயாராகுங்கள், எல்லாவற்றையும் உங்களுடன் எடுத்துச் சென்றீர்களா என்பதைப் பார்க்கவும், இதனால் மறந்துபோன ஒரு பொருளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டாம். சண்டைக்கு முன், நீங்கள் ஒரு ஆரம்ப குறுகிய கால மசாஜ் செய்யுமாறு கேளுங்கள். இது கடின உழைப்புக்கு தசைக்கூட்டு-தசைநார் கருவியைத் தயாரிக்கும் மற்றும் நரம்பு உற்சாகத்தின் அளவைக் குறைக்கும்.
கவனம் செலுத்துங்கள்
சண்டைக்கு முன், நீங்கள் சூடாக வேண்டும். இது 20-30 நிமிடங்கள் எடுக்கும் மற்றும் பழக்கமான பயிற்சிகளின் தொகுப்பை உள்ளடக்கியது. சூடான நேரத்தைக் கணக்கிடுங்கள், இதனால் சூடான மற்றும் சண்டையின் தொடக்கத்திற்கு இடையிலான இடைவெளி 5 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்கும். ஒரு நீண்ட செயலற்ற காத்திருப்பு தடகளத்தை தளர்த்துவதால்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
வசதியான மற்றும் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தாத விளையாட்டு ஆடைகளை விரும்புங்கள், இது முந்தைய போர்களில் ஏற்கனவே சோதனை செய்யப்பட்டுள்ளது.
