மருத்துவ நோக்கு உட்பட உடலுக்கு உண்ணாவிரதம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். செரிமான அமைப்புக்கு கனமான உணவுகளிலிருந்து ஓய்வு என்பது இரைப்பைக் குழாயின் அனைத்து உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால் சாதாரண உணவுக்கு திரும்புவது திடீரென்று இருக்கக்கூடாது, பதவியை விட்டு வெளியேறுவது படிப்படியாக இருக்க வேண்டும், இதனால் திடீர் மாற்றங்களால் உங்கள் உடலை அதிர்ச்சியடையச் செய்யக்கூடாது.
வழிமுறை கையேடு
1
ஊட்டச்சத்தின் முக்கிய கொள்கையைப் பின்பற்றுங்கள், இது பதவியை விட்டு வெளியேறும்போது மட்டுமல்லாமல், உணவில் புதிதாக ஏதாவது அறிமுகப்படுத்தப்படும்போது அல்லது வேறுபட்ட ஆட்சியின் பழக்கம் உருவாகும்போது: கொஞ்சம் சாப்பிடுங்கள். சிறிய பகுதிகள், இதன் முதன்மை அதிர்வெண் 2-3 மணிநேரம் இருக்கும், இதயம் நிறைந்த காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை விட சிறந்தது. செரிமான அமைப்பில் சுமை படிப்படியாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் பதவியை விட்டு வெளியேறிய உடனேயே கனமான உணவை சாப்பிட ஆரம்பித்தாலும், நீங்கள் எந்த குறிப்பிட்ட அச ven கரியத்தையும் அனுபவிக்க மாட்டீர்கள்.
2
ஆயினும்கூட, ஆரம்ப நாட்களில் சில தயாரிப்புகளை விலக்க முயற்சிக்கவும். இது முதலில், வேகவைத்த பொருட்கள், உப்பு கொட்டைகள் மற்றும் சில்லுகள், அனைத்தும் வறுத்த, ஊறுகாய் மற்றும் உப்பு, இயற்கைக்கு மாறான சுவையை அதிகரிக்கும் அனைத்து வகையான தயாரிப்புகள், வெர்மிசெல்லி மற்றும் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு போன்ற உலர் வசதியான உணவுகள், அத்துடன் இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள். நிறைய காளான்களை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது, முடிந்தால் காபி குடிக்கக்கூடாது. ஈஸ்டர் முடிந்த உடனேயே இந்த உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட ஆரம்பித்தாலும், குறைந்தபட்சம் அவற்றை உங்கள் உணவில் சிறிய அளவில் சேர்க்கவும். ஈஸ்டர் கேக்குகளை நேற்று சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் புதிய பேஸ்ட்ரிகள் செரிமானத்தின் போது அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
3
ஈஸ்டரில், முட்டை உட்பட குறைந்த விலங்கு புரதத்தை சாப்பிடுவது நல்லது. அவை ஜீரணிக்க ஒப்பீட்டளவில் எளிதானவை, ஆனால் அவற்றில் அதிகமாக சாப்பிட்டால் உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை. விலங்கு வம்சாவளியைச் சாப்பிடுவதற்கு மீண்டும் மாற்றியமைக்க வேண்டிய நேரம் இது என்பதை உடலுக்குப் புரிந்துகொள்ள ஒன்று அல்லது இரண்டு முட்டைகள் போதும். நீங்கள் இறைச்சி பொருட்களிலிருந்து ஏதாவது சாப்பிட முடிவு செய்தால், குறைந்த கொழுப்புள்ள வேகவைத்த கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சியை விரும்புவது நல்லது. மீன்களில், கோட் அல்லது பைக் பெர்ச் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். பொதுவாக, உட்கொள்ளும் புரதங்களின் உணவை மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் விரிவுபடுத்த வேண்டும்.
4
உண்ணாவிரதத்தின் போது பெறப்பட்ட ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை விட்டுவிடாதீர்கள். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், தானியங்களுடன் உங்கள் அட்டவணையை வளப்படுத்தினால், நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தை நிறுத்திய பிறகு, புதிய உணவின் அளவைக் குறைக்க வேண்டாம். காய்கறி எண்ணெயுடன் மயோனைசேவை மாற்றுவது உண்ணாவிரதத்தின் போது மட்டுமல்ல, எதிர்காலத்திலும் நல்லது.
5
முடிந்தவரை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பழச்சாறுகள், பழ பானங்கள் மற்றும் பழ பானங்கள், அத்துடன் கனிம மற்றும் வெற்று தூய நீர் - இவை மிகவும் கடினமாக ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவை சாப்பிட்டாலும் கூட, நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும். நீங்கள் புரத உணவுகளின் உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் சிவப்பு ஒயின் குடிக்கலாம், இது செரிமானத்தைத் தூண்டுகிறது, மேலும் இது ஒரு அபெரிடிஃப் ஆகவும் சிறந்தது.
பயனுள்ள ஆலோசனை
பதவியை விட்டு வெளியேறிய பிறகு நீங்கள் செரிமான சிக்கல்களை சந்தித்தால், இரவில் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர், புளித்த வேகவைத்த பால் அல்லது பிஃபிடோக் குடிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த தயாரிப்புகள் இரைப்பைக் குழாயின் முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.
