ஜனவரி 19 அன்று, அனைத்து ஆர்த்தடாக்ஸும் எபிபானியின் பெரிய விருந்தைக் கொண்டாடுகிறார்கள். சர்ச் நியதிகளின்படி, ஜனவரி 18 அன்று எபிபானியில், ஒரு விசுவாசி தேவாலயத்திற்கு வந்து, சேவையைப் பாதுகாக்க வேண்டும், மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி, ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட தண்ணீரை எடுக்க வேண்டும். ஆனால் யாரும் பனி நீரில் மூழ்க வேண்டிய அவசியமில்லை, குறிப்பாக ஒரு நபர் இதற்கு தயாராக இல்லை என்றால். இருப்பினும், இந்த பாரம்பரியம் பெருகிய முறையில் பிரபலமாகி வருகிறது.
முதலில், நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் - ஞானஸ்நானத்தில் பனிக்கட்டியில் நீராடுவது ஃபேஷனுக்கான அஞ்சலி அல்ல, ஒரு வழிபாட்டு முறை அல்லது குடிபோதையில் வேடிக்கை அல்ல. இது ஒரு புனித சடங்கு, ஒரு நபர் மனந்திரும்பிய பாவங்களிலிருந்து சுத்திகரிப்பு. வியாதிகள், ஆன்மீகம் மற்றும் உடல், அறிவொளி மற்றும் கடவுளின் கிருபை ஆகியவற்றிலிருந்து விடுதலை வழங்கப்படுவது துல்லியமாக அத்தகைய நபர்கள்தான். தேவாலயக் கண்ணோட்டத்தில், எபிபானி ஈவ் அன்று மாலை சேவைக்குப் பிறகு நிகழும் தண்ணீரை ஆசீர்வதிக்கும் சடங்கு நிறைவடையும் வரை, பனிக்கட்டியில் குளிப்பது குளிர்கால வால்ரஸாகவே இருக்கிறது, ஆர்த்தடாக்ஸ் சடங்கிற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. சன்னதியை உண்மையில் தொட விரும்புவோருக்கு, குளம் புனிதப்படுத்தப்படும் வரை காத்திருக்க வேண்டியது அவசியம்.
உயிருடன் இருக்க நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில எளிய உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன. உண்மையில், ஜனவரியில் நீராடுவது மிகவும் தீவிரமான தொழில் என்பதை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்:
- சுகாதார ஊழியர்களின் இருப்பு
- நீர் ஆழம் - 1.8 மீ வரை,
- துளை வேலி அமைக்கப்பட வேண்டும்.
வீழ்ச்சியடைய இது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது:
- இருதய, நரம்பு மண்டலம், நாள்பட்ட அழற்சி செயல்முறைகளின் நோய்கள் முன்னிலையில்;
- நீங்கள் மது அருந்தியிருந்தால், குளியல் இல்லத்தை விட்டு வெளியேறவும்.
ஞானஸ்நானத்தில் நீராடுவதற்கான அனைத்து விதிகளையும் நீங்கள் பின்பற்றினால், நீங்கள் ஒரு பெரிய கட்டணம் மற்றும் நல்ல மனநிலையைப் பெறுவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் மிக நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள்.
1. நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது முக்கியமாக சளி பற்றியது (உங்களுக்கு குடலிறக்கம் இருந்தால், நீங்கள் குணமடையச் சென்றால், நீங்கள் நன்றாக உணர வாய்ப்பில்லை என்பது தெளிவாகிறது).
2. துணிகளை எடுங்கள். இது சூடாக மட்டுமல்ல, வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும். விரைவாக அவிழ்த்து எளிதாக பின்னால் வைக்கவும். தொப்பியைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்! நீராடிய பிறகு அதை வைக்க மறக்காதீர்கள். துணிகளை மாற்ற ஒரு ரப்பர் பாயை எடுத்துக் கொண்டால் அது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
3. ஞானஸ்நானத்தில் பனி துளைக்குள் நீராடுவதற்கான சிறந்த வெப்பநிலை -5 டிகிரி வரை இருக்கும். உறைபனி -10 க்குக் கீழே இருந்தால், நீங்கள் தவறாமல் வீழ்ச்சியடையவில்லை என்றால் (பொருள், வருடத்திற்கு ஒரு முறை அல்ல, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை), இதுபோன்ற தீவிரமான செயல்களிலிருந்து விலகுவது நல்லது.
4. பசியோடு போகாதே! ஓரிரு மணிநேரங்களுக்கு, லேசான உணவை உட்கொள்வது நல்லது, மற்றும் நீராடிய உடனேயே, மது அருந்த வேண்டாம் !!!, ஆனால் சூடான தேநீர் அல்லது மூலிகைகள் உட்செலுத்துதல்.
5. நீராடுவதற்கு முன், ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சியைச் செய்யுங்கள், உங்கள் கால்களை நீட்டவும், உங்கள் தசைகளை சூடாகவும் செய்யுங்கள்: குதித்து, கண்களை அசைக்கவும், குந்தவும்.
6. சுமார் 10-15 விநாடிகள் தண்ணீரில் இருப்பதால், இது மூன்று முறை டைவ் செய்ய போதுமானது. நீங்கள் நீண்ட நேரம் அங்கேயே இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
7. வெளியேறிய பிறகு, ஒரு துண்டுடன் நன்றாக தேய்க்கவும்; ஈரமான உடலில் ஆடை அணிய வேண்டாம். உங்களை உலர வைக்கவும், ஆடை அணிந்து வெப்பத்திற்கு செல்லுங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து டைவிங் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இன்னும் 15 நிமிடங்கள் குளிரில் இருக்க முடியும்.
8. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் போதையில் மூழ்க வேண்டாம்! இது உங்கள் வாழ்க்கையை இழக்கக்கூடும்!
ஞானஸ்நானத்திற்காக பனி துளைக்குள் நீராடுவது ஒரு ஆர்த்தடாக்ஸ் சடங்கு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். டைவிங் செய்வதற்கு முன், உங்களை மூன்று முறை கடக்க வேண்டும். ஒரு ஆணுக்கு போதுமான நீச்சல் டிரங்குகள் இருந்தால், ஒரு பெண் ஒரு நைட் கவுனில் இருப்பது நல்லது, நீச்சலுடை அல்ல, அதில் இருந்து அவளுடைய எல்லா அழகைகளும் வெளியேறும்.
