பெரிய நகரத்தின் நவீன தாளம், சுற்றுச்சூழல் நிலைமை, சுரங்கப்பாதையில் உள்ள நொறுக்குதல் - இவை மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு சில காரணங்கள் - ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் ஏற்படும் ஒரு நோய்.
மன அழுத்தத்திற்கு முக்கிய காரணம் ஓவர்ஸ்ட்ரெய்ன். இந்த நிலை சரியான நேரத்தில் அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் மயக்கம், எரிச்சல் அல்லது பல விஷயங்களில் அலட்சியத்தை அனுபவித்தால், பெரும்பாலும் நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடும். ஒரு நபர் முழு சுமையையும் மற்றவர்கள் மீது தூக்கி எறிய முயற்சிக்கிறார் என்பதனால் இந்த நிலை மோசமடைகிறது, மேலும் பெரும்பாலும் வேலை சூழ்நிலையிலும் வீட்டிலும் மோதல் சூழ்நிலைகள் ஏற்படலாம்.
மன அழுத்த மேலாண்மை பற்றி பேசலாம்:
மன அழுத்தத்தைத் தோற்கடிக்க, தற்போதைய சூழ்நிலையைப் பகுப்பாய்வு செய்யும் நேரத்தில், யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாத அமைதியான, அமைதியான இடத்தில் இருக்க, உங்களுக்காக நேரத்தைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். வேலையில் விடுமுறை எடுக்க வழி இல்லை என்றால், மனிதவளத் துறையுடன் பேசவும், உங்கள் சொந்த செலவில் ஒரு நாள் விடுமுறை எடுக்கவும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் உடல்நலம் முன்னணியில் இருக்க வேண்டும், அப்போதுதான் பணம் சம்பாதிப்பது. ஆம், நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு ஓய்வுதான் சிறந்த வழி. அன்றாட பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை மாற்றுவது அவசியம், எனவே ஒரு நாள் கூட உங்களுக்காக ஒதுக்குவது நல்லது.
உங்களை இந்த நிலைக்கு அழைத்துச் சென்ற காரணங்கள் என்ன என்பதை ஓய்வு நேரத்தில் பிரதிபலிக்க மறக்காதீர்கள். இவை வேலையில் சிரமங்கள் என்றால், ஒருவேளை நீங்கள் வேலை செய்யும் இடத்தை மாற்ற வேண்டும். இந்த நடவடிக்கை இதுவரை சாத்தியமாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் வேலைக்குச் செல்வது எப்போதுமே இனிமையானதல்ல என்பதை நாங்கள் நன்கு அறிவோம், பின்னர் அந்த நாள் எதிர்மறை எண்ணங்களுடன் தொடங்குகிறது. இது நாளுக்கு நாள் தொடர்ந்தால், உங்களை எப்படி சித்திரவதை செய்யலாம்.
உங்களுக்கு தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீண்ட காலமாக தீர்க்க முடியாவிட்டால், அவற்றை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து நீக்கிவிட்டு, உங்கள் தலையை உயரமாகவும் நல்ல மனநிலையுடனும் தொடர்ந்து வாழ வேண்டியிருக்கும்.
ஒருங்கிணைந்த நடவடிக்கைகளை எடுக்க நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால், விரைவில் எல்லாமே தானாகவே செயல்படும் என்ற நம்பிக்கையில், மன அழுத்தத்தை விரைவாகக் குறைக்க, இது உதவுகிறது:
- மயக்க மருந்து இயற்கை வைத்தியம் (வலேரியன், மதர்வார்ட் போன்றவற்றின் மூலிகை உட்செலுத்துதல்),
- உங்களுக்காகவோ அல்லது வீட்டிற்காகவோ புதிய அழகான விஷயங்களை வாங்குவது மற்றும் வாங்குவது,
- ஒரு கிளாஸ் மது மற்றும் இதயப்பூர்வமான உரையாடலில் நண்பர்களுடன் சந்திப்பு,
- உளவியலாளர் வருகை
- விடுமுறை மற்றும் கடல் அல்லது விளையாட்டுக்கான பயணம்.
ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருங்கள்!
