ஒரு குளியல் வருகையின் நன்மைகள் பற்றி பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் தங்குவதற்கான விதிகள் மற்றும் காலநிலை நிலைமைகள் கடைபிடிக்கப்பட வேண்டும். அறையின் சரியான ஏற்பாடு, சுத்தமான காற்று, ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்பநிலை குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள். எளிமையான பரிந்துரைகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்: நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்கும்போது, ஒரு பெரிய உணவுக்குப் பிறகு அல்லது பசியுள்ள நிலையில் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்ல வேண்டாம்; மது அருந்திய பிறகு.
வழிமுறை கையேடு
1
நீங்கள் முதலில் நீராவி அறைக்குள் நுழையும்போது மேல் அலமாரியில் ஏற வேண்டாம். உங்கள் இருதய மற்றும் சுவாச அமைப்புகள் வெப்பநிலை வீழ்ச்சிக்கு இன்னும் தயாராகவில்லை. கீழே அலமாரியில் உடலை சூடேற்றுங்கள். இதனால், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இயற்கை வியர்த்தலின் தேவையான விரிவாக்கத்தை நீங்கள் அடைவீர்கள்.
2
5-10 நிமிடங்கள் நீராவி அறையில் தங்கிய பிறகு, தளர்வு பகுதிக்கு வெளியேறவும். ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நான்கைந்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, எதிர்பார்த்த சொட்டு வியர்வை தோன்றும். நீங்கள் உடல் ரீதியாக பலவீனமாக இருந்தால் அல்லது முதல் முறையாக குளியல் இல்லத்திற்கு வந்திருந்தால், நீராவி அறைக்கு ஒரு நுழைவுக்கு நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தை மட்டுப்படுத்தவும். குளியல் பார்வையிட்ட பிறகு நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், விரைவாக தூங்கலாம், உங்கள் தூக்கம் சத்தமாகவும் அமைதியாகவும் இருந்தால், அடுத்த முறை நேரத்தை ஒன்று அல்லது இரண்டு நிமிடங்கள் அதிகரிக்கும். நீங்கள் இரண்டு முறை வருகைகளுக்கும் செல்லலாம்.
3
நீங்கள் அடிக்கடி குளியல் இல்லத்திற்கு வருகை தந்தால், செயல்முறை உங்களுக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் ஆகக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதே நேரத்தில், வருகைகளின் எண்ணிக்கையைப் பொருட்படுத்தாமல், நீராவி அறை 40 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. இந்த விதியை புறக்கணிக்காதீர்கள்.
4
நீராவி அறையில் படுத்துக்கொள்ள நீங்கள் முடிவு செய்தால், உங்கள் கால்களை உடலுக்கு மேலே வைத்து, ஒரு சிறப்பு கால்பந்தை வைக்கவும். இந்த நிலைமை இதயத்தின் வேலைக்கு உதவும். ஆனால் நீராவி அறையில் நிற்பது மிகவும் ஊக்கமளிக்கிறது. உண்மை என்னவென்றால், தலையின் மட்டத்தில் காற்றின் வெப்பநிலை கால்களின் மட்டத்தை விட அதிகமாக உள்ளது. இதனால், வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை நீங்கள் வெளிப்படுத்துகிறீர்கள். கூடுதலாக, இந்த நிலையில், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் பதட்டமாக இருக்கின்றன, அவை இருக்கக்கூடாது.
5
நீராவி அறையை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன், நீங்கள் படுத்திருந்தால் முதலில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். இவ்வாறு சுற்றோட்ட அமைப்பைத் தயாரிக்கவும். கால்களுக்கு கூர்மையான உயர்வு இருப்பதால், சமநிலை இழப்பு அல்லது நனவு இழப்பு ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.
6
நீராவி அறையிலிருந்து இறுதி வெளியேறிய பிறகு, ஒரு வலுவான பானம் அல்லது ஒரு கிளாஸ் வலுவான தேநீர் குடிக்கவும். இதனால் உள் வெப்பத்தை பராமரிக்கவும். உடல் இப்போது முற்றிலும் தளர்வானது, எனவே குளிர் அறைகள் மற்றும் வரைவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
