முகபாவங்கள் நம் எல்லா உணர்ச்சிகளுடனும் உள்ளன. முகபாவனைகளுக்கு நன்றி, ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறாரா அல்லது சோகமாக இருக்கிறாரா, கோபமாக இருக்கிறாரா, அல்லது, நல்ல மனநிலையில் இருக்கிறாரா என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள முடியும். முகபாவனைகள் உருவாக்கப்படலாம் மற்றும் உருவாக்கப்பட வேண்டும். முதலாவதாக, அதை நன்கு வைத்திருக்கும் ஒருவர், மிகவும் வசீகரமானவர், கவர்ச்சியானவர். இரண்டாவதாக, இந்த திறன் உங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாகக் கையாளவும், தேவையான உணர்வுகளை மட்டுமே முகத்தில் பிரதிபலிக்கவும் அனுமதிக்கும்.
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
- மிரர்
வழிமுறை கையேடு
1
முதல் உடற்பயிற்சி ஒரு சூடாகும். இது ஒரு கண்ணாடியை எடுக்கும். இந்த பயிற்சியில், முகத்தின் அனைத்து நகரும் பகுதிகளும் ஈடுபடும். புருவங்களை, பின்னர் கண்கள், பின்னர் உதடுகளை மாறி மாறி நகர்த்துவது அவசியம். நீங்கள் எந்தவொரு செயலையும் செய்ய முடியும்: உங்கள் புருவங்களை உயர்த்தவும் குறைக்கவும், கண்களை சுழற்றவும். இந்த பயிற்சி 3-5 நிமிடங்களுக்குள் செய்யப்பட வேண்டும்.
2
இரண்டாவது உடற்பயிற்சி உங்கள் முகத்தை ஆராய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இதனால் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அதை நன்கு தேர்ச்சி பெற முடியும். பயம் போன்ற எந்த உணர்ச்சியையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். முகபாவனை என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு, அதை மீண்டும் உருவாக்க முயற்சிக்கவும். சுற்றி விளையாடு. முற்றிலும் மாறுபட்ட உணர்ச்சிகளை சித்தரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: ஆச்சரியம், மகிழ்ச்சி, சோகம், மகிழ்ச்சி போன்றவை.
3
முகத்தின் தனித்தனி பகுதிகளில் பயிற்சிகள் உள்ளன, அவை முகத்தின் தசைகளை தொனியில் பராமரிக்க உதவுகின்றன, இதையொட்டி, முகத்தின் வரையறைகளை இறுக்கவும், சருமத்தை மென்மையாக்கவும், முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலை அவற்றின் முந்தைய நெகிழ்ச்சி மற்றும் தொனியில் திருப்புவது பின்வரும் உடற்பயிற்சிக்கு உதவும். கண்களை மூடி ஓய்வெடுக்கவும். பின்னர் ஐந்து விநாடிகள் உங்கள் கண்களை மூக்கின் பாலத்திற்கு குறைக்கவும். கண்களைத் திறந்து நேராக முன்னால் பாருங்கள். பின்னர் மீண்டும் கண்களை மூடு. ஐந்து செட் செய்யுங்கள்.
4
நாசோலாபியல் மடிப்புகளை மென்மையாக்க, இந்த பகுதியை உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் கைவிரலால் இரண்டு நிமிடங்கள் கிள்ளுங்கள். முகப் பயிற்சிகளின் உதவியுடன், உங்கள் உதடுகளுக்கு கூடுதல் அளவைக் கொடுக்கலாம்: உங்கள் உதடுகளை கசக்கி, நடுத்தரத்திலிருந்து மூலைகளுக்கு கிள்ளுங்கள். இந்த பயிற்சியை இரண்டு நிமிடங்களுக்குள் செய்ய வேண்டும்.
5
“சிஎஸ்” என்ற ஒலியை உச்சரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் இரண்டாவது கன்னத்தில் இருந்து விடுபடலாம், அதே நேரத்தில் உதடுகளை நன்றாக நீட்ட வேண்டும், இதனால் கழுத்தின் தசைகள் கஷ்டப்படும். இந்த நிலையை ஐந்து விநாடிகள் பூட்டுங்கள், பின்னர், "ஓ" என்ற ஒலியை உச்சரித்து, அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்புக. ஐந்து முறை செய்யவும்.
